Hoe krijgt u grip op uw denkwijzen, voelen en handelen? Via de basisprincipes van selfcoaching controleert u negatieve gedachten en stuurt ze weer de goede kant op. Maar dit is niet eenvoudig. Als u emotioneel ergens bij betrokken bent, kost het moeite om los te komen van uw eigen ideeën en opvattingen.

Wanneer u dit herkent, weet u dat er een oplossing is om hier aan te werken. Via sessies selfcoaching werkt u, zoals het woord het al zegt, aan uzelf. Volg deze handelingen en u houd controle over al uw zaken.

1: Stap uit de slachtofferrol
Veel mensen plaatsen zichzelf al snel in een slachtofferrol: het weer maakt ons depressief of mijn collega’s hebben stress en die nemen mij in dat gevoel mee. Als u dit herkent, bent u niet in staat om uw eigen coach te zijn. Word bewust van deze negatieve klachtenstroom en ga ertegen in.

2: Gedachten zijn krachten
We hebben gemiddeld 60.000 gedachten per dag. Helaas zijn dit voor 90 procent negatieve en repeterende gedachten waar wij eigenlijk al niet meer bij stilstaan, zoals: het verkeerslicht zal wel net op rood springen als ik er ben. Pak dit eens anders aan. Waarom niet: ik ga vandaag eens hard doorwerken, dan kan ik ook nog lekker sporten vanavond.

3: Creëer uw eigen werkelijkheid
Als een medewerker te laat komt bij een afspraak denkt u nog: dat kan gebeuren. Maar als hij de volgende keer weer te laat komt ontstaat de gedachte: hij komt ALTIJD te laat. Bij elke volgende afspraak ontstaat die negatieve gedachte weer. Dat komt omdat u zich daar op focust. Dit kan slecht voor een (werk)relatie zijn. Kijk dus ook naar de positieve punten.

4: Uw uitstraling beïnvloed uw omgeving
Zorg dat u zeker overkomt in gesprekken met andere mensen. Als u zich onzeker voelt en dat probeert te verbergen, is het goed mogelijk dat uw gesprekspartner dit toch door heeft. Dit heeft te maken met de manier waarop u over uzelf denkt. Dit beïnvloedt het gesprek, want uw gesprekspartner zal daardoor op een andere manier met u spreken. Wees zeker van uzelf.

5: U kunt ‘uw karakter’ wel veranderen
Ik ben wie ik ben, dat is nu eenmaal mijn karakter is een zin die u waarschijnlijk vaker hebt gehoord of zelf hebt gebruikt. We gaan er meestal van uit dat we niet zo veel kunnen veranderen. Maar dat is wel zo. Ongeveer 80 procent van uw reacties zijn te veranderen – als u dat wilt. Dat komt doordat ons gedrag en onze emoties gedeeltelijk geconditioneerd zijn.

6: Oefenen is de boodschap
Het is een overlevingsreflex om alles negatief te zien en alleen gefocust te zijn op gevaar. Als u uit die negatieve spiraal wilt komen, kunt u door oefening uzelf aanleren om rust in uw hoofd te creeëren: het alfaniveau. Een eerste basisoefening daarvoor is de buikademhaling.

Wilt u meer oefeningen en methodes leren om uzelf te ontwikkelen en uw eigen coach te zijn? Op 15 juni staat er weer een ‘inspiration session’ in Delft gepland, waarin ook u uw persoonlijke balans kunt vinden. Schrijf u in via:

http://www.prana.be/enrolment/TrainingDetail.aspx?id={2D9EA237-D552-DF11-A8B7-001F29099740}&type=EV